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     LA DIETE DIMAGRANTI DELLA CASALINGA MODERNA



PREMESSA
: le seguenti diete dimagranti sono state sperimentate personalmente e sono seguite da giudizii personali sui risultati raggiunti.

DIETA DISINTOSSICANTE

Dieta di 2 settimane consecutive:

PRANZO (LUNEDI,MERCOLEDI,VENERDI):

250 gr di frutta  ( un frutto e mezzo)

1 yogurt naturale senza zucchero

1 beverone*

CENA LIBERA MA MODERATA

CENA ( martedi, giovedi):

passato di verdura

beverone*

PRANZO LIBERO MA MODERATO

SABATO E DOMENICA:

PRANZO E CENA LIBERO MA MODERATO

SPUNTINI MATTINO E MERENDA :

BEVERONE*

*BEVERONE:

1 BICCHIERE D'ACQUA

1 BICCHIERE SUCCO DI MELA

2 LIMONI SPREMUTI

2 CUCCHIAI SCIROPPO D'ACERO

1 PIZZICO DI CANNELLA


CONSIDERAZIONI :

Con questa dieta ho perso 1kg a settimana, totale 2 kg, più che dimagrante, la considero disintossicante.
E' molto gradevole il beverone come bevanda, la si potrebbe utilizzare in palestra al posto delle bevande energizzanti.
Va bene per chi ha quei due o tre kg di troppo e per chi ha problemi di pancia gonfia, il giro vita è decisamente migliorato.


DIETA DIMAGRANTE "DELLE UOVA": ( attenzione, sconsigliata a chi è intollerante alla uova - è stata definita dannosa per lo stomaco, in quanto dicono che bisognerebbe mangiare al massimo 1 uovo alla settimana)

dieta di 2 settimane consecutive

                                                  MATTINO                                        PRANZO                                             CENA

LUNEDI         caffè a volontà senza zucchero      2 uova con spinaci a volontà                1 o 2 bistecche con
                                                                                                                                                   insalata (limone)

MARTEDI     come il lunedì + 1 biscotto              1 bistecca grande con insalata            prosciutto crudo a volontà
                                                                                   insalata (olio e limone)                        Yogurt magro
                                                                                   frutta a volontà

MERCOLEDI                   "                                       2 uova dure con fagiolini (olio-lim.)    Prosciutto crudo
                                                                                                              frutta a volontà                                      Pomodori con limone

GIOVEDI                          "                                       1 uovo con carote                                 Macedonia di frutta
                                                                                   200 gr. di gruviera                                Yogurt magro

VENERDI     1 piatto di carote con limone           1 pesce grosso lesso                           1 bistecca grossa
                                                                                   Pomodori (limone)                                Insalata (limone)

SABATO      come martedi                                     Pollo alla brace a volontà                     2 uova con 1 etto di carote
                                                                                                               senza pelle o allo spiedo                      cotte (olio e limone)

DOMENICA   thè senz zucchero                            1 bistecca in padella                             A SCELTA CON  
                                                                                                                                                    MODERAZIONE

BEVANDEnon bere vino , soltanto acqua dopo i pasti, anche gassata

Le carote si consumano crude con il limone, le bistecche in padella, la macedonia senza zucchero, le uova sempre sode, gli spinaci con olio e sale, il prosciutto crudo a volontà.

Questo regime è da farsi per la durata di 13 giorni assolutamente ESATTO porterà ad un calo ponderale tra i SETTE  e gli OTTO CHILOGRAMMI.

Ad iniziare dal quattordicesimo giorno si potrà mangiare normalmente.

Questo regime agisce a livello metabolico e ha durata di 3- 4 anni.

CONSIDERAZIONI:

Questa è una dieta iperproteica, devo dire che seguendo questo regime ci si sente leggeri ma energici. I primi giorni è dura perche' non soddisfa per niente il palato. Però poi l'organismo si abitua e devo dire che ci si sente sazi.
Purtroppo, sebbene io abbia fatto questa dieta per ben 2 volte nel corso di 1 anno, non sono riuscita a seguirla completamente.
Ovvero: ho mantenuto la mia colazione con cappuccio e mini briochè e ho aggiunto uno yogurt a metà pomeriggio e un bicchiere di latte la sera prima di addormentarmi. 
GIUDIZIO nonostante tutto alla fine delle due settimane avevo perso ben 5 kg, e 1 kg l'ho perso in seguito seguendo una dieta equilibrata.
Ho mantenuto la linea ( pesavo 60 kg e sono arrivata a 54kg ( il mio peso forma sarebbe 50 kg) direi che l'obiettivo è stato quasi raggiunto e comunque mi ha dato l'imput per seguire la dieta equilibrata (che segue) , l'unica prescritta da una dietologa. Un altro vantaggio di questa dieta è che ti si restringe lo stomaco, io golosissima della pizza ,almeno un quarto ora lo avanzo!


DIETA DIMAGRANTE EQUILIBRATA ( PRIMAVERA/ESTATE) CERTIFICATA DA DIETOLOGA

OBIETTIVI: 8 KG  IN 4-5 MESI ( peso di partenza) 58kg

SCHEMA DIETETICO:

PRIMA COLAZIONE:

caffè
biscotti secchi                                 gr 25
latte scremato                                 gr 200
frutta                                                 gr 150

PRANZO:

prosciutto crudo                                     gr 60
pane                                                        gr 50
verdura                                                   gr 150
olio                                                          gr 10
frutta                                                        gr 150



MERENDA:

yogurt alla frutta                                     gr 125


CENA:

pasta                                                      gr 60
pomodoro                                              gr 60
o sugo di verdura                                  gr 70
carne                                                      gr 120
verdure                                                   gr 150
olio                                                          gr 10
frutta                                                        gr 150

SOSTITUZIONI::


PRIMA COLAZIONE:

- succo di frutta gr 200 + fette biscottate gr 30 + frutta gr 150
- latte scremato gr +  biscotti secchi gr.

PRANZO:

IL PROSCIUTTO CON :


gr 60 :  mozzarella. certosino, fior di latte, provola affumicata, ricotta romana, petit suisse, scamorzaq
gr. 120: ricotta piemontese, jocca
gr 70:  triangolini , quartirolo
gr 40 asiago, fontina, pastorella, rovolone, cacio-cavallo, parmigiano, prosciutto cotto
gr 50: prosciutto crudo, bresaola, speck
n.2 : uova
gr 50 : legumi secchi
gr 80: legumi freschi
n. 1: philadelfia piccolo
gr 50: bel paese, taleggio, stracchino, caciotta
gr 100: belgiojoso

LE VERDURE CON:

gr 150: verdure crude
gr 200: verdure cotte ( escluso patate e legumi)


LA FRUTTA CON :

gr 150: ananas, kiwi, mandarini, pere, albicocche,ciliege
gr 120: susine,amarene,nespole,mele
gr 90: fichi, uva e kaki
gr.180: arance,fragole,papaia
gr 250 pompelmo,melone,mango,lime
gr 70: banane

CENA

LA PASTA CON:

gr 50: riso,semolino,farina di mais,legumi secchi
gr 10 di pasta + gr 30 di legumi
minestrone : gr100 di verdure + gr 10 pasta o riso o orzo
gr 200 di patate
gr 150 di gnocchi


LA CARNE CON :

gr 120: manzo,vitello,coniglio,tacchino,petto di pollo,maiale magro,fegato, faraona,cavallo
gr 120: pesce d'acqua dolce, baccalà
gr 50: tonno sott'olio
gr 140: pesce di mare ( sogliola,orata,nasello,merluzzo,pesce spada)
gr 150: calamari,seppie,vongole
gr 160: gamberi,mitili,polipi
gr 50: prosciutto crudo o bresaola
n.2: uova

LE VERDURE CON:

gr 150: verdure crude
gr 200: verdure cotte ( escluso patate e legumi)

CONSIDERAZIONI:

Dieta equilibrata , ho ottenuto buoni risultati con la perdita di 6 kg in 4 mesi. Il punto forte di questa dieta è che è perfetta per chi non ama cucinare e per chi ha poco tempo o è fuori a pranzo ( consiste in un panino) e anche la sera i piatti sono semplici. L'unica condizione è che per mantenere i risultati raggiunti bisogna mantenere questo schema ( magari aumentando un pò le dosi)  per sempre. diventa monotona.


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