SPAZIODONNA BELLEZZA SALUTE in forma per l'estate

SPAZIO DONNA

TUTTI IN FORMA PER L'ESTATE

Di seguito, un elenco di validi programmi per recuperare , mantenere una buona forma fisica, o semplicemente per sentirsi bene con il proprio corpo e con se stesse.

La spiegazione delle varie discipline è tratta dall'opuscolo informativo mensile e gratuito della SWIM PLANET ( catena di palestre, piscine e centri benessere ) dove sono presenti le attrezzature e del personale qualificato per svolgere tali programmi.

Easyline Class: è un lavoro intenso e dinamico che si ottiene utilizzando le macchine isotoniche di ultima generazione. L'allenamento viene predisposto in stazioni rispettando un circuito che prevede un lavoro per gli arti superiori ed inferiori intervallato da blocchi cardiovascolari.

Kinesis: sono una serie di macchine dalle linee semplici e pulite. Progettate per arredare e donare benessere psico-fisico grazie ad un sistema di cavi estendibili a resistenza crescente, usano la gravità per allenare in modo naturale forza, flessibibità ed equilibrio. Con questo metodo innovativo, che consente piena libertà di movimento, si possono eseguire piu' di duecento esercizi, coinvolgendo muscoli specifici come pettorali, dorsali, addominali, glutei e quadricipiti oppure, con i movimenti combinati, muscoli diversi in maniera sinergica quali la catene cinetica anteriore e posteriore o i muscoli stabilizzatori del bacino.

Pancafit: è un attrezzo capace di riequilibrare la postura con semplicità , agendo sulla globalità delle catene. E' in grado di ridare libertà e benessere a tutto il corpo attraverso l'allungamento muscollare globale decopensato.

Spinning: è un programma di allenamento unico e completo che mira al migloramento della resistenza cardio-vascolare attraverso un training realizzato in una Bike . Combinando vari tipi di pedalate ad una colonna sonora che incita alla carica, si parte tranquilli per poi accellerare ed infine un tranquillo streccing, si alternano salite e discese.
.
PIlates: è il noto programma di allenamento di Joseph Pilates che aiuta il corpo a riggiungere l'armonia fisica e mentale, rinforzando i principali muscoli in modo naturale. E' una lezione di riequilibro ed allineamento che permette di agire sulla percezione e sulla respirazione.Dando particolare importanza alla corretta postura.

Yoga Fit: è una metodologia di allenamento che unisce due grandi discipline, yoga e pilates. Assicura forza, flessibilità e controllo del corpo, migliorando il tono dei muscoli adderti alla corretta postura. Permette di raggiungere o ripristinare l'equilibrio naturale del corpo.

Yoga: è basato sul lavoro muscolare di tenuta. Intenso ma non invasivo, condiziona il corpo aumentandone la forza ed il controllo. Si basa su alcune sequenze di movimento lente e controllare che reclutano in maniera forte i dstretti muscolari prinicpali. La lezione di yoga è insieme concentrazione, determinazione e potenza.

Total Body: E' un programma di allenamento fianalizzato allo sviluppo della resistanza. e definizione muscolare. I risultati vengono raggiunti atttraverso esercizi localizzati, eseguiti con l'ausilio di piccoli attrrezzi, rispettando una periodizzazione dell'allenamento.

Step and Tone: lezione combinata con 20- 25 minuti di lavoro cardiovascolare sullo step e con l'uso di piccoli attrezzi L'intensità è adattabile al grado di allenamento personale.

Fit-Boxe: ha come obiettivo il migloramento della resistanza cardiovascolare e della potenza muscolare, riproducendo i movimenti originali atletici della boxe e kickboxing con l'utilizzo dei sacchi in modo dinamico e divertente.

Gag: ( gambe, addominali e glutei): è un corso specifico finalizzato alla tonificazione degli arti inferiore del corpo. Lezione intensa e dinamica, adattabile al grado di allenamento personale.

Tonificazione: Programma di allenamento finalizzato alla tonificazione di tutto il corpo.

Circuit Traning: si tratta di un allenamento che consente di migliorare contemporaneamente la forza, la potenza, la resistenza a livello muscolare ma anche la funzionalità cardio -respiratoria. Sono diverse le varianti che si possono proporre in queste lezioni. Caratteristica principale del circuit traning è la possibilità di passare rapidamente da una stazione all'altra del programma, ognuna delle quali consiste nell'esecuzione di un determinato esercizio e per un tempo o un numero di ripetizioni prefissato. Il circuito termina quando sono stati eseguiti tutti gli esercizi nell'ordine stabilito, dalla prima all'ultima stazione del percorso. Esso può essere ripetuto più volte, meglio se intervallato, tra una serie e l'altra, da sessionni sul tappeto o su un'altra macchina cardio, per mantenere il ritmo cardiaco elevato.
Queste sessioni d'allenamento risultano varie. In esse gli esercizi con i pesi o con le macchine si alternano ai salti, saltelli, trazioni,flessioni, piegamenti a corpo libero e tutto ciò che permette di abbinare esercizi a basso carico con un maggior numero di ripetizioni. Questa atttività è indicata per tutti: i principianti, i giovani, coloro che hanno perso forma e vogliono ritrovarla , gli anziani.Il circuit traning è divertente e socializzante!

Ginnastica in acqua

La mia preferita, ti permette di tonificarti , senza un apparente sforzo fisico, ginnastica armonica, ma che alla fine della lezione ti senti soddisfatta e vedi i risultati ottenuti.

Acquagym: Classica ginnastica in acqua finalizzata a miglioramento di tono, mobilità e condizionamento generale.

Acquadolce: Attività dolce finalizzata al miglioramento della mobilità e ad una morbida tonificazione generale

Acquatono: attività intensa finalizzata alla tonificazione generale di tutti i distretti muscolari

Acquagag: attività intensa finalizzata alla tonificazione dei distretti muscolari di gambe, addominali e glutei.

Idrobike: programma di allenamento di gruppo che si effettua su una particolare bike immersa in acqua che prevede oltre alla pedalata esercizi per la parte alta del corpo.

swim planet per informazioni corsi www.swimplanet.it